比内卷更可怕的,是自我内耗

2024-03-19

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你有没有过这样的经历:越想忘记一个人,越是经常想起;在同事面前出丑,虽然被安慰没事,但经常忍不住懊恼,为什么当时那么蠢;晚上失眠睡不着,不停说什么都别想,脑子却控制不住地信马由缰。这就是“白熊效应”。白熊效应简单来说,就是越不让做一件事,就越想着这件事。

它会使人产生自我内耗,想得很多,做得很少。这种不断地自我纠结、自我挣扎、自我斗争,会消耗掉所有的精力和信心,最终没有勇气开始行动。只有不在意他人评价,不奢求事事做对,不妄想人人喜欢,拥有“被讨厌”的勇气,才能做真正的自己。

自我内耗,一场与自己的斗争。糟糕的从来不是生活,而是对待事情的态度和选择,生活能不能过好,最终取决于自己。

印度有一位知名的哲学家。某一天有个女子来找他说:“我比任何人都爱你,我想做你的妻子。”哲学家对她也一见钟情,却说要考虑考虑。然后他用研究学问的精神,将结婚和不结婚的好与坏列出来对比,发现好与坏是均等的,这让他不知道如何抉择。从此他陷入无法决定的苦恼中,直到有一天他想明白,在无法取舍时,应选择从没经历过的那一个,于是他决定娶她。哲学家来到女人家里求婚,女人的父亲告诉他来晚了,女儿已经是三个孩子的母亲了。哲学家听了差点当场崩溃,之后两年,他抑郁成疾,临死前将自己所有的著作都烧毁,只剩下一句对人生感悟的话:如果将人生一分为二,对未来的人生哲学是“不犹豫”,对过去的人生哲学是“不后悔”。当好事来临时,他选择了纠结和内耗,耽误了时间,也错过了姻缘。当事情无法改变时,他选择了后悔和自责,不仅于事无补,还断送了生命。

内耗的人,总是在反悔过去,忧虑未来,唯独没有活在当下。对于不可改变的东西,保持乐观;对于不可控制的东西,保持谨慎;做该做的事,并且接受事与愿违。人生是用来体验的,不是用来演绎完美的,无论你怎么选择,都会留有遗憾。你选了白月光,就会后悔没选朱砂痣;选了朱砂痣,又会后悔没选白月光。不论选择对错与否,遗憾与否,都是人生的体验而已,一切都是较好的安排。拥有翻篇的能力,具备重新开始的勇气,才会让人生有更多的体验。

自我内耗,正在慢慢毁掉你。内耗的人,很容易因为一些琐碎的小事而责怪自己,严重影响自己的情绪。前段时间,“李雪琴内耗好严重”上了热搜。主持人采访时问她:“你觉得自己精神内耗吗?”李雪琴很认真地回答:“我晚上睡不着的时候,就会数自己生命中犯过的错,数完之后,就会怪自己。”在《五十公里桃花坞》中,她经常会因为说错了话、做事不周全这类小事,不高兴、沮丧、自我否定,一个人沉浸在痛苦中不能自拔。在《非你不可》中她说:“我会因为两年前人家跟我说了一句谢谢你,我没说不客气而焦虑;我会因为人家跟我说对不起,我没说没关系而焦虑。”听完李雪琴这番话,刘震云说,人有时候会有个误区,会有意识地放大一件事的重要性,不太在意对自己好的事,反而重视那些对自己不好的人,希望得到所有人的认可。内耗的根源是没有处理好与自己的关系。遇到事,脑补太多,一点点把自己拖向无尽的深渊。

莫言曾说:“对待人生的态度是为喜欢自己的人而活着。为不喜欢自己的人而难过,会让你在喜欢自己的人那里,也没有了快乐。”人的精力是有限的,要将自己的精力放在值得的人、值得的事情上。那些不重要的人和事,不理、不想、不问,随他去吧,反正根本不重要。学会接纳自己、原谅自己、放过自己和鼓励自己。不抱怨、不自责,行动起来,一点点改变,才能让自己慢慢变得强大。

做到这三点,帮你走出自我内耗。心理学家阿德勒认为:你的成功和幸福,与其他任何人无关,所有的一切都取决于你自己。面对那些让你内耗的人或事,用什么样的心态去看待,直接影响生活质量和幸福感。不管生活还要多久才会变好,都要先把自己变好,自己变好了,其他的事才会跟着好起来。

1、不要活在别人的嘴里。莫言在《如何对待不喜欢你的人》中有段话:“外界嘈杂的声音真的不重要,不要因为别人不好的言语就怀疑自己,影响自己的情绪。”同样一句话,即使再有道理,也会有人不认同。你没成功时,别人会说,你说得那么厉害,怎么混成这样?你成功了,别人又会说,你现在成功了,放屁都是香的啦。所以无论你说什么,怎么说,什么时候说,都会有人说你这不是、那不是。既然这样,又何必要在意他人的想法。我做自己喜欢的事,关你屁事,何须你指手画脚。你喜不喜欢我,是你的事,关我屁事,我又何须在意。关你屁事和关我屁事,记住这两句,就可以让你从别人的嘴中走出来。

2、不要陷入自我否定里。董宇辉在采访中说,他有段时间无比的自我否定,很痛苦,很沮丧,彻夜失眠,想要离开新东方。他看不到自己的价值,觉得自己只会在讲台上夸夸其谈,真正做事情不见得比别人擅长,不见得比别人有优势。他准备走之前和孙老师告个别,孙老师从他身上看到了他内心真挚的追求,就说:“当你不知道有什么用的时候,你要做的就是彼此相信、彼此依靠、彼此取暖,我们总会找到出路的。”孙老师的话给了他信心和乐观,所以他就留下来了,才有了现在的发展。比被人否定更可怕的,是自我否定。 看别人总看优点,看自己总看缺点,当然是越看越没信心。每个人都有自己的优势,只是需要发现的眼睛。用积极的态度不断肯定自己、相信自己、认可自己,才能活成自己心中的样子。每个人都有闪光点,只有发自内心的自我认同,才会在追逐梦想时,即使道路艰辛,困难重重,也不会放弃。

3、现在马上立即行动。20世纪初,一名记者接到任务,采访一位成功的犹太商人。记者问:“您公司发展这么好的原因是什么呢?”商人回答:“绝不拖延,立即行动。”记者接着又问:“公司前期的经营很困难,您是如何克服的呢?”还是一样的回答。记者又问:“您成功的秘诀是什么?”回答依然没变:“绝不拖延,立即行动。”记者觉得商人很无趣,而这个说绝不拖延,立即行动的商人,就是大名鼎鼎的富兰克林。立即行动,就是跨越障碍、克服困难的好办法。停止自我内耗,先完成再完美。王阳明有句话:“山高万仞,只登一步。”就是登山时不管前面的山有多高,路有多远,心只在当下眼前的这一步。安心把眼前这一步走好,又轻松又从容,然后就轻松地登上了山顶。想得太多,什么事都干不了,认定是正确的就立即去行动,只有行动,才能改变。

针对自我内耗,曾国藩早就用十六字箴言给出了答案:“物来顺应,未来不迎,当时不杂,既过不恋。”未来是什么样,不是我们能控制的,不要过分担忧,来了,就欢迎它。过去的已经过去,我们也无法改变,不要后悔,过去了,就随他去吧。我们唯一能把握的,只有现在,只有活好当下。未来不足惧,过往不须泣,停止自我内耗,跟自己和解。人生没有无用的经历,只要自己一直往前走,不停下来,就能看到更美的风景,就能体验到更多的不同。

 

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